現代醫學認為🧑，肝臟是人體最大的消化腺體，是人體新陳代謝的樞紐🙎🏼🙅🏻‍♂️，還有解毒、調節水液與激素平衡的作用。春季養肝是中醫養生的一大重要部分，以下是春季呵護肝臟三要點。

充足睡眠是保障

　　“人臥則血歸於肝”，按時就寢𓀅、充足睡眠是最好的保肝良藥。睡眠期間，包括肝細胞在內的所有細胞開始自我修復，靜臥可增加肝臟40％的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養的供給👩🏿‍🔬🏊🏿，這有利於肝細胞的修復和再生🕑⛹🏿‍♂️。因此，長期熬夜會造成肝臟長時間營養缺乏、細胞修復效率降低🎚，最終由於肝臟負荷過重而引發肝功能異常、脂肪肝等肝病👩🏻‍🍼🙎🏼‍♀️。

　　有調查表明🤜🏻：持續半年夜裏12點以後睡眠，且睡眠不足6小時者，肝功能異常🤜🏻、脂肪肝的比例比睡眠正常的人高出10％以上🆗👩🏿‍🔧。因此，健康成年人每天至少保持7小時睡眠；肝病患者每天至少要有8小時睡眠時間🍭。在不得不熬夜時🤵🏽‍♂️，事前🫨、事後做好準備和防護十分必要🏃‍♂️，至少要把熬夜對身體的損害降到最低。比如，晚餐應多吃富含維生素A、維生素C、維生素B族和蛋白質的食物🎅🏼，如全谷類✋🏻、肝臟🤷‍♂️🤹🏼‍♂️、瘦肉、豆類及新鮮蔬果🐌𓀆。熬夜過程中應註意補充水分👩‍🔬。熬夜後最好把失去的睡眠補回來👨🏻‍🚒。

好的脾胃功能是保肝基礎

　　脾胃是後天之本🦑，人體氣血化生之源，脾胃之氣健壯👋🏿，人可延年益壽⛹️‍♂️。但春為肝氣當令🚴🏿‍♀️，肝的功能偏亢，肝旺可傷及脾，影響脾的消化吸收功能。如經常出現飲食不規律、飲食無度或暴飲暴食，則易損傷脾胃🌊，所以春天養脾胃和養肝同樣重要。

　　在飲食方面要考慮春季陽氣初生的特點，宜食辛甘發散之品，不宜食酸收之味🔓，應有目的地選擇一些柔肝養肝、疏肝理氣的草藥和食品🤽🏽‍♀️。草藥如枸杞、郁金👩‍🚒、丹參👩🏻‍🌾、元胡等都不錯，食品則選擇辛溫發散的大棗、豆豉👰🦵🏻、蔥、香菜、花生等為宜。

情誌調適很重要

　　肝喜條達而惡郁抑🥳，肝主疏瀉、調暢氣機的功能🕰，抑郁、暴怒最易傷肝🍌。在現實生活中，我們要力戒暴怒，更忌憂郁，做到心胸開闊、樂觀向上，保持心境恬愉的好心態🎰，盡量避免七情過於激動而影響思想清靜🏋🏽。

　　春季人們極易上火，如小便發黃♠︎、便秘🕵🏿、頭暈、舌苔黃；內火可引來外感🐉，如感冒、肺炎、流腦患者增多。由於人們的肝氣升發🫘🏕，還會引起舊病復發，如脾胃病👩‍🚒、肝炎和心肌梗死等病人在這個季節最容易發病。春天肝火上升，使虛弱的肺陰更虛🦸‍♂️，肺結核會乘虛而入。此外，人體神經調節激素變化，更會引起精神病的復發。故此，“春宜養肝”對原本就有基礎病史的患者更為重要🤶。