2月4日起進入立春節氣。俗話說：“一年之計在於春”，雖然還沒有進入氣象學意義上的春天🦸🏻‍♂️，氣溫依然寒冷，立春卻意味著春之節氣的開始🌍。

    “立”表示開始👣，“春”表示季節，立春養生以養肝為主👩‍🦳，順應氣候環境變化，主要從起居、情誌🏌🏽‍♀️、飲食🥣、運動四方面做起🫶🏽。

起居養生

　　宜早起早睡，立春後自然界生機勃勃🪻，萬物欣欣向榮🤱🏿，這時人們應當順應自然界👩‍🚀，早睡早起🧑🏻‍💻，散散步，放松形體。

　　防止舊病復發👸🏿，如肺炎🧹、肝炎、麻疹、過敏性哮喘🚥、精神疾病等🔟。

　　不要過早減衣，由冬轉初春，乍暖還寒，氣溫變化大，過早減掉冬衣🙇🏼‍♀️，一旦氣溫下降👃🏿，就難以適應🔘，容易引發呼吸系統疾病等。

　　梳頭百下，這是一種很好的養生保健方法，有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣的作用。

情誌調養

　　保持心情舒暢🏋🏽，防止“肝火上升”。春五行屬木，五臟屬肝👩🏼‍💼👩🏽‍🎨，五官屬目，形體屬筋🎽，五誌屬怒，所以⚀🗜，春宜護肝，春宜養目，春宜和筋，春宜戒怒🫁，因怒傷肝🙇‍♀️，怒傷目。防躁動，重視心理保健。樂觀開朗，肝氣順調🤏🏽，心情舒暢使人健康🗺。由於肝喜疏惡郁，故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾📪🦜。

飲食調養

　　飲食應當逐漸適應春季舒暢、升發👴🏿、條達的特點🌪。

　　適當吃些辛甘發散之品，但不宜吃酸收之味，因酸入肝📄，具收斂之性🦫，不利於陽氣的生發和肝氣的疏泄，如橙子、橘、柚🚵🏻‍♀️、山楂、檸檬👧🏽、烏梅等👃🏻。

　　忌大辛大熱、海腥類物👳🏿‍♂️，如麻辣火鍋、油炸燒烤食物🕵🏿‍♀️、羊肉等。

　　宜“少酸多甘”，養陽為主，如大棗、蜂蜜、韭菜、香椿、豆芽🗓、蒜苗等。

　　初春寒冷幹燥易缺水，宜多喝水，補充體液🛴，增強血液循環，促進新陳代謝，有利於消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

　　初春時節👵🏼，寒氣較盛，少量飲酒，有利於通經🏋🏿‍♀️、活血🆖、化瘀和肝臟陽氣之升發🍬。

運動鍛煉

　　閑散和緩地步行，是順應春季氣候變化特點的有效保健方式之一，散步不拘形式，宜以個人體力而定速度快慢，時間之長短，隨其自然🧉，不宜強為🙍🏼‍♂️。應以勞而不倦📽，見微汗為度。

    一年之計在於春🛌，從立春開始，順應春季自然界萬物生機勃勃的氣象，註意調養身體，就會使自己體魄逐漸強健。